mój plan treningowy

[...] trening na tę część ciała. Póki co przerzucam zasoby działu w poszukiwaniu odpowiednich dla mnie ćwiczeń i diety, bo rzecz jasna, zamierzam ćwiczyć też resztę ciała, żeby mój nowy zad nie wyglądał jak doklejony w photoshopie od kogoś innego. Wieczorem zmykam na siłownię ćwiczyć rower, orbitrek i kręciołka, póki co pozbyć się tłuszczu z innych [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witam mam 21 lat 183cm wzrostu waże 80 kg. Ułoży mi ktoś plan treningowy na mase ? Do dyspozycji mam ławeczke gryf i hantle . mój staż to około 1 miesiąc .

[...] ostrovia która kupiłem:):) i oczywiscie w ciagu dnia bede popijałherbate zielona naturalnie bez cukru i co może być??? Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 15:23:57 a mój plan to poniedziałek sroda i piatek fbw wto czwartek nie mam narazie planuje tu te marszo biegi i włąsnie w tych dniach chce robic pompki i brzuszki po marszo- biegu:) [...]

Do tego plan treningowy.... Chyba nie masz mnie za d****a. Zamiast pisać jaki mój plan jest głupi może chociaż raz udziel mi mądrej odpowiedzi co w nim poprawić. Twoje odpowiedzi są bezsensowne i skupiają się tylko na skrytykowaniu czyjejś próby. Nie mówię tutaj tylko o tym temacie. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-06-11 [...]

Do tego plan treningowy.... Chyba nie masz mnie za d****a. Zamiast pisać jaki mój plan jest głupi może chociaż raz udziel mi mądrej odpowiedzi co w nim poprawić. Twoje odpowiedzi są bezsensowne i skupiają się tylko na skrytykowaniu czyjejś próby. Nie mówię tutaj tylko o tym temacie. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-06-11 [...]

[...] z karate teraz szykuje się na obóz z boksu na 12 dni :P\ Moje rekordy brzuszków do 505 <proszę mi nie mówić że źle robię ponieważ robię bardzo dobrze męczyłem się na to pół roku czasu a nawet i 8 miesięcy nie pamientam Przysiadów zrobie tylko 305 ;/ jestem dobrze zbudowany ale szpagatu nie umiem więc sie pytam mój cel teraz to SZPAGAT :D

Wiesz mój staż treningowy to 8 miesięcy i tego bicepsu coś nie przybyło wiec wydaje mi sie że jest coś nie tak. A akurat jest odwrotnie - najbardziej zależy mi na tricu i plecach i właśnie one najlepiej rosną ale jak zobaczyłem klate i biceps to troche sie zmartwiłem bo 8 miechów i mizerne efekty...dzięki za art, mój plan na klate i bica jest [...]

Mój nowy plan treningowy zaczynam od poniedziałku.

heh thx mi sie avek tez podoba. coz plan treningowy nie ja ukladalem tylko moj znajomy (na silke chodzi od ponad 10 lat, startowal w roznych zawodach). Za ACT mnie wysmial wiec po 1,5 miesiaca przestalem. FBW tez mi sie jakos nie widzi bo po tym naprawde widze duza roznice i sa duze przyrosty sily ale chodzi o ten fat ;/. czy moze lepsze bylo by [...]

Dzięki Panowie! Mój ogólny plan to zrzucenie brzucha i przybraniu mięśni. Ułożyłem dietkę niskowęglowodanową i mam odpowiedni plan treningowy. Suplementy: hmb, glutamina, Bcaa i oczywiście proteinki. Co proponowalibyście jeszcze po wyłączeniu kreatyny? Oczywiście tylko do nabrania masy mięśniowej. Pozdrawiam

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] to mam wiele pytań , mam nadzieję że potraktujesz mnie poważnie bo chciałbym w przyszłości zajść tak daleko jak ty. Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda twój tygodniowy plan treningowy chociaż szkic (mój wygląda tak http://www.sfd.pl/WL__moj_plan-t900533.html ). Jak nauczyłeś się robić taki mostek. Na razie to tyle ale mam jeszcze wiele pytań.

anubis moj trening wyglada nastepujaco PONIEDZIALEK klata biceps WTOREK plecy triceps SRODA wolne CZWARTEK bary kaptury PIATEK nogi lydy. wiem ze poczatek tygodnia moje tricepsy i bicepsy niezle dostaja. czy twoim zdaniem jest to slaby plan treningowy ? a jesli wiesz jak ulozyc lepiej plan na 4 dni treningowe to byl bym wdzieczny.

PLAN MARNY Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

tak 2 staki kreatynowe a Plan Treningowy #7 Jest to podstawowy zestaw ćwiczeń, bez żadnych ozdóbek, obejmujący wszystkie zasadnicze sprawy. Wspaniała dla uzyskania grubszych mięśni i zapewnienia ogólnie niesamowitej sylwetki. Jeśli coś w tym planie na ciebie nie działa, poimprowizuj, żeby to naprawić. Utrzymuj krótkie odpoczynki pomiędzy seriami [...]

Witam. Mam podobny problem. 1 rok i 5 miesięcy chodziłem na siłownie. Zyskałem większą masę i stałem się lepszy fizycznie. Zrobiłem przy okazji rzeźbę, lecz po upływie czasu zauważyłem że mnie trochę "zamuliło". Straciłem dynamikę i elastyczność. Jak to robią zawodowi piłkarze że mają extra rzeźbę i dynamikę jednocześnie? czy trening [...]

[...] prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max znalazłem taki plan treningowy to jest niby FBW domator a tutaj mój plan : Klata:pompki 4-5 s 10p , pompki na taborecie 10 powt 4-5s triceps:pompki z oparciem 3-4s 10p nogi:przysiady 15p 4-5s wspiecia na palce 15 p 4-5 s biceps:hantle w [...]

Zajrzyj do atlasu ćwiczen tam masz ładnie przdstawione uginanie ramienia z supinacją No jak zaczynałem to ważyłem 65kg więc mało. Ale mój trening nie zaczął sie od łapania masy ale od ogólnorozwojówki o korygowania wad postawy.Potem przytułem do 75kg i w trakcie rocznej przerwy zszedłem do 67kg. U mnie z masą to dramat jak w miesiąc zrobie 1-2kg [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]